Toxic Positivity, Saat ‘Selalu Bahagia’ Justru Menyakitkan
Toxic Positivity Adalah Sikap Yang Memaksa Seseorang Untuk Selalu Berpikir Positif, Menutupi Atau Bahkan Mengabaikan Perasaan Negatif Yang Sah, seperti kesedihan, frustrasi, atau rasa sakit. Alih-alih memberi ruang untuk berduka, marah, atau kecewa, toxic positivity justru menuntut seseorang untuk cepat-cepat kembali ke pola pikir positif. Tanpa memberi kesempatan untuk merasakan atau mengatasi perasaan yang ada.
Pernahkah kamu mendengar ungkapan seperti, “Jangan terlalu sedih, masih banyak hal yang lebih buruk di luar sana,” atau “Ayo, berpikir positif, kamu pasti bisa!”? Meskipun niatnya mungkin baik, kalimat-kalimat tersebut malah bisa menambah beban. Saat seseorang sedang berjuang dengan perasaan sedih, frustasi, atau putus asa. Kemudian kalimat-kalimat tersebut justru memberi tekanan untuk merasa bersalah atas perasaan mereka. Bukannya memberi ruang untuk proses penyembuhan, toxic positivity justru menekan emosi yang sedang mereka alam. Membuat mereka merasa bahwa mereka tidak di perbolehkan untuk merasa buruk, dan bahwa perasaan mereka tidak valid.
Hal ini bisa sangat merusak, karena emosi yang ditekan lama kelamaan akan menciptakan dampak yang lebih besar. Alih-alih pulih, kita malah berisiko mengalami stres, kecemasan, dan perasaan terisolasi. Bagaimana bisa seseorang merasa di dengar jika setiap kali mereka berbicara tentang kesedihan. Mereka hanya mendapat respons yang menyuruh mereka untuk mengabaikannya?. Seringkali, kita merasa tidak punya ruang untuk menjadi diri kita yang sesungguhnya, karena selalu di haruskan untuk menjadi “lebih baik” dan “lebih positif.”
Toxic Positivity mungkin terlihat seperti cara yang lebih mudah untuk menghadapi hidup yang penuh tantangan. Tapi kenyataannya, mengabaikan perasaan dan berusaha untuk selalu bahagia bisa berbahaya bagi kesehatan mental kita. Jadi, mari kita mulai memberi ruang untuk semua perasaan yang datang, menerima kekurangan dan kelemahan kita, dan belajar untuk tumbuh bersama. Hanya dengan begitu kita bisa mencapai kebahagiaan yang sesungguhnya, yang berakar dari penerimaan dan pengertian terhadap diri kita sendiri.
Toxic Positivity: Saat Niat Baik Malah Membuat Orang Merasa Tertekan
Toxic Positivity: Saat Niat Baik Malah Membuat Orang Merasa Tertekan. Di dunia yang penuh tekanan untuk selalu tampil bahagia dan sempurna, ada sebuah fenomena yang berkembang dan kerap tidak disadari, yaitu toxic positivity. Fenomena ini merujuk pada sikap yang memaksa seseorang untuk selalu berpikir positif, menanggapi segala perasaan negatif dengan sugesti untuk segera merasa lebih baik, dan mengabaikan kenyataan bahwa perasaan sedih atau kecewa adalah bagian alami dari kehidupan. Meskipun niat di balik kata-kata seperti “Ayo, berpikir positif!” atau “Semua akan baik-baik saja!” bisa jadi baik, efeknya justru sering kali berlawanan dengan yang diharapkan.
Toxic positivity tidak mengenal batas. Kita sering kali menemui orang yang berusaha menghibur orang lain dengan kalimat motivasi yang terdengar mendukung. Tetapi malah mengurangi ruang bagi mereka untuk merasakan perasaan mereka sendiri. Misalnya, seseorang yang sedang berjuang dengan rasa kesedihan akibat kehilangan pekerjaan. Kemudian hubungan, atau masalah pribadi. Justru mendapatkan respons seperti, “Lupakan saja, banyak hal yang lebih buruk di luar sana,” atau “Jangan terlalu larut dalam kesedihan, nikmati saja hidupmu!”. Kalimat seperti ini mungkin di maksudkan untuk memberi semangat. Tetapi tanpa di sadari malah menganggap perasaan mereka tidak valid atau tidak penting. Bukannya merasa di dengar, orang yang sedang merasa kesulitan bisa merasa di abaikan atau bahkan merasa bersalah karena merasakan emosi negatif.
Fenomena ini sering kali datang dari rasa kepedulian yang tulus, tetapi dampaknya bisa sangat merugikan bagi kesehatan mental. Toxic positivity menekan perasaan dan mengarah pada perasaan isolasi. Karena individu merasa bahwa mereka tidak memiliki izin untuk merasakan kesedihan atau kekecewaan. Menahan atau menekan perasaan yang sebenarnya perlu di proses hanya akan memperburuk keadaan. Kita sebagai manusia membutuhkan ruang untuk merasakan emosi, menghadapinya, dan belajar darinya. Mengabaikan atau menanggapi perasaan negatif dengan kalimat penuh optimisme tanpa memberi kesempatan untuk merasakannya bisa membuat orang merasa lebih buruk.
